Главная
Как не проспать

Снова проспали в школу или на работу? Кажется, что отдыхали много, а проснулись утомленным и разбитым? Тогда эти советы для вас:

Как не проспать? И как проснуться бодрым?

Чтобы встать раньше, нужно лечь пораньше

Достаточное количество времени для отдыха и сна – важное условие не только для того, чтобы иметь возможность вставать пораньше, но и полноценно восстановиться после предыдущего дня.

Выспавшийся и отдохнувший человек чувствует себя намного бодрее и готов плодотворно работать или учиться целый день.

Как не проспать

Как определить, насколько рано нужно ложиться в постель? Можно немного поэкспериментировать над собой. Для этого каждое утро надо отмечать, сколько времени вы потратили на сон, и следить за самочувствием после пробуждения.

Через несколько дней вы будете знать, какое количество времени необходимо, чтобы не проспать и проснуться бодрым.

Таким способом можно определить, в котором часу нужно ложиться спать.
Еще один способ, как проснуться вовремя - просыпайтесь с музыкой

У каждого человека есть свои любимые мелодии, которые навеивают приятные воспоминания и дарят при прослушивании особые эмоции.

Так почему же не использовать технику, чтобы просыпаться пораньше? Можно установить будильник на музыкальном центре, который утром разбудит вас выбранной мелодией с диска или звуками любимого радио.

Не могу проснуться утром!

Спите в проветриваемом помещении
Расслабляющий и глубокий сон является важным условием, от которого зависит легкость пробуждения утром.

Даже при девятичасовом отдыхе можно целый день ощущать сонливость и вялость. Поэтому прежде чем лечь спать, нужно хорошо проветрить комнату и по возможности оставить форточку чуть приоткрытой.

Не слышу будильник!

Заводите несколько будильников с разницей 5 минут и ставьте их в разных местах комнаты

После звонка первого будильника вы уже немного проснетесь. Далее сработает второй, чтобы его выключить придется встать, в таком случае сна останется еще меньше.

Если и после второго будильника продолжаете спать, то третий вас наверняка разбудит.


  → Главное меню
»   Мой дом
»   Чистим, моем
»   Делаем ремонт
»   Кухня
»   Еда и напитки
»   Одежда и обувь
»   Здоровье
»   Компьютер
»   Это интересно
»   Разное
Copyright © 2010 - 2017. http://1bon.ru.
Перепечатка материалов возможна только с письменного разрешения администрации сайта.