Главная
Зарядка для глаз

Переутомление, долгое сидение перед монитором или длительное чтение книг приводит к покраснению глаз и излишнему напряжению зрения. Избежать этих неприятностей поможет очень простая процедура – зарядка для глаз.

Врачи рекомендуют делать ее не меньше 2 раз в день по 3-5 минут.

Наиболее простой комплекс упражнений для глаз состоит из 8 упражнений. Это:

1.Движение глаз по горизонтальной линии влево и вправо.

2.Движение глаз по вертикальной линии вверх и вниз.

3.Круговое движение глазными яблоками, как по часовой стрелке, так и против нее.

4.Быстрое сжимание и разжимание век.

Зарядка для глаз5.Движение глаз по диагонали от левого нижнего угла до правого верхнего и в противоположном направлении.

6.Слежение за движением пальца, приближающегося и удаляющегося от переносицы.

7.Быстрое моргание.

8.Слежение за предметами на расстоянии (за веткой за окном, за автомобилем, за точкой на стене).

Каждое из перечисленных упражнений необходимо повторять не меньше 7 раз в выбранном направлении.

Зарядка для зрения всегда должна выполняться в удобном положении, лучше сидя, при максимальном расслаблении мышц шеи и спины. Строгую последовательность упражнений соблюдать не обязательно.

Некоторые из них (по вашему выбору) можно повторить неограниченное количество раз в течение рабочего или учебного дня.

Особенно полезна тренировка для глаз детям и подросткам. С ее помощью вполне реально улучшить качество зрения. Для людей старшего возраста упражнения помогут снять усталость, а в некоторых случаях и притормозить прогрессирующую близорукость.

Ежедневная профилактика для глаз необходима всем без исключения. Во время работы или учебы обязательно давайте отдохнуть мышцам глаз – просто закройте веки на несколько секунд.

Удалите экран монитора сантиметров на 50 от лица. Делайте 10 минутные перерывы. Включите в рацион продукты, «подпитывающие» глаза: черную смородину, чернику, морковь, печень трески и зелень.

Пейте настои шиповника и специальные витамины.


  → Главное меню
»   Мой дом
»   Чистим, моем
»   Делаем ремонт
»   Кухня
»   Еда и напитки
»   Одежда и обувь
»   Здоровье
»   Компьютер
»   Это интересно
»   Разное
Copyright © 2010 - 2017. http://1bon.ru.
Перепечатка материалов возможна только с письменного разрешения администрации сайта.